co to ABS

[...] tłuszczową ? Jeśli tak to jak ( wiem że areoby ale jak często po ile ). Czy dla przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej powinienem ćwiczyć również w domu jakieś A6W albo ABS ? Wiem że najważniejsza jest dieta , dlatego też stosuje się i jem zdrowo ale niestety chodzę do szkoły i nie zawsze moje posiłki są dokładnie o tej samej porze . Dzięki [...]

[...] brzucha dopóki ręka nie wróci do normy i tu zaczyna się mój problem. Zwykle trenowałem na drążku ale niestety teraz nie jest to możliwe więc postanowiłem rozpocząć trening ABS w stopniu zaawansowanym. Ćwiczę jednak od ponad miesiąca a efekty niestety są raczej marne i nieporównywalne do dawnych treningów. Wytrzymałość i siła mięśni jest bardzo [...]

[...] wakacyjne tak wiec trzeba zrzucić troche tłuszczu. Problem w tym ze czy waze 95 czy waze 82 tłuszcz w glownej mierze odklada mi sie na brzuchu. Robiłem przez wakacje trening ABS ktory wzmocnił mi nieco górne partie mięśni brzucha i skosy oraz boczne partie miesni brzucha ale jest to ukryte pod tkanka tluszczowa. Tak wiec prosze mniej wiecej o [...]

[...] wykroczne 12,10,8,6 - Uginanie kolan na ławeczce 12,10,8,6 - Wspięcia na palcach 15,12,10,8 Barki: - Szrugsy 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi zza głowy/podciąganie sztangi do brody, na zmianę co tydzień 12,10,8,6 W dni nietreningowe robię 8 min ABS, staram się robić większość ćwiczeń z progresją ciężaru. Bardzo proszę o opinie :) Pozdrawiam!

Siema, wstępnie odpiszę swoje "doświadczenie" i to co robię. Mam 24 lata, jakieś 4 lata temu robiłem siłkę(jakieś 6 miesięcy) ogólne-rozwojowo, bez diety, trochę kreatyny jabczanu. Od tamtego czasu się zapuściłem, nie żebym był grubasem, ale odpuściłem aktywność poza ścianką wspinaczkową. Parę miesięcy temu zacząłem walkę o odzyskanie swojego [...]

Witam, wychodzę z zapytaniem, czy mam redukować, czy masować? Bo wydaję mi się, że ta oponka zasłania mi mięśnie na brzuchu, które naprawdę długo już ćwiczę - od listopada zwykłe brzuszki, potem przeniosłem się na 2 miesiące na siłownie i z obciążeniem, teraz abs level 2 i staram się na drążku kolana do klatki :) Aktualnie biorę spalacz tłuszczu, [...]

[...] o mnie opisałem w ankiecie. Teraz mam pytanie, czy dam radę to zrobić? Jeżeli tak to co mam zrobić, najpierw dieta na masę, a potem redukcje, czy może już teraz zacząć ABS II? Chodzi mi najbardziej teraz do tego końca czerwca o kaloryfer, a jeżeli by się jeszcze dało to klatkę piesiową, bicepsy i ewentualnie plecy. Co o tym myślicie? Co mi [...]

Witam! To mój pierwszy dzienik a więc na początek troche o mnie. Ten dzienik ma na celu moją przemiane brzucha ostatnio w tym miejscu sporo mi się uzbierało we wrześniu ważyłem 70 kg i mój brzuch i cała sylwetka wyglądała dobrze ale pechowego 13 listopada skręciłem sobie kostke i miałem noge w gipsie do 5 grudnia a wiec nic innego nie robiłem zero [...]

pytanie brzmi bardzo prosto co zmienia suplementacja ? Założmy że trenuje konsekwentnie od roku 30%siłownia 70% wytzymałość siłowa i wytzymałość.systemetycznie zwiekszam objetośc treningu. aktualnie 12-16h tygodniowo.po drodze ukonczony połmaraton i maraton biegowy. teraz zima program multisport :Spinning ,bieg,orbiterki ,ergometr wioslarski, [...]

[...] to tyle. oczywiście piję wodę, a do obiadu małą szklankę Nestea. Do tego robię ćwiczenia, zaczełam od dzisiaj: - 5 min skakanki - 8 minutes buns - 8 minutes legs - 8 minutes ABS i troszke miałam dość, ale wytrwałam do konca ćwiczen i co myślicie...? nie chce schudnąć jakoś drastycznie, bo 4 kg... bardziej zależy mi na ujędrnieniu ciała, [...]

[...] BMI - 25,3 Ideal body weight - 66,6kg (troche szatańsko;) ) Od połowy grudnia uczęszczam na siłownie 2-3 razy w tygodniu po około 1.5h, a w domu wykonuję co drugi dzień ABS 8minut na brzuch. Chciałbym zjechać z masą do tej idealnej masy ciała - 67kg i przybrać trochę masy mięsniowej, żeby nie wyglądać jak "szczypiorek". Poniżej zamieszczę [...]

[...] wszystkim jest to że mam wrażenie jakby w czasie ćwiczeń ta "lepsza" strona brała na siebie większy ciężar i zawsze jest lepiej napompowana. Dlatego nie ćwiczę 6Weidera ani ABS bo boję się że różnice się pogłębią. Wizualnie nie jest najgorzej ale czuć wyraźną różnicę w dotyku. Mocniejsza strona jest bardziej "pulchna" i ładnie wyodrębniona, [...]

[...] przydałoby mi się troche masy, bo moja klatka jest trochę opadająca :/ załączam zdjęcie: no i właśnie nie za bardzo wiem co robić? dodam że od dwóch tygodni robię co 2 dni ABS 14 minutowy, wcześniej od kilku miesięcy 2-3x w tygodniu Może ktoś doradzi czy potrzebna jest mi ta masa czy nie? :P i czy da się trochę przytyć przy intensywnym [...]

[...] 17lat. Cel? Rozbudowa miesni, wymarzony kaloryferek i dobra forma, przy jednoczesnym spaleniu zbednej tkanki tluszczowej. Trening to typowy FBW co drugi dzien, z dodatkowym ABS (zaczynam od poziomu A) po treningu silowy. Dni nietreningowe to biegi 60% tetno, gdzie w granicach 45 minut (10km). Dieta? no coz, ciezko bedzie, pierwsze posilki ok, [...]

Witam Od lutego rozpoczelem mala kuracje mass xxl + kreatyna, cala kuracja trwala do konca marca. Dzieki niej osiagnelem, 6kg przyrostu wagi z 74 kg do 80 kg, 15 kg na klate z 70 kg do 85 kg, oraz 3 cm w lapie, 33 cm do 36 cm po treningu jakies 38.. Mniejsza o to, po skonczeniu kuracji, zostalo mi jeszcze ok 200 g kreatyny. I teraz tak, stawiam na [...]

[...] w tygodniu przeznaczyłbym na nogi wiec chyba by wystarczyło ogólnie tym bardziej że jeżdże czesto na rowerze, na brzuch chce sobie zafundować powolutku kolejne poziomy ABS II i to chyba tez by wystarczyło (wystarczyło?) no a na klate, plecy i rece przy tych dostepnych srodkach coś na pewno wymysle, ale czekam także na porady. Główny [...]

czesc cwiczylem na silowni przez 6 miesiecy i przytylem z wagi 74kg do gdzies 86kg oprocz samej masy miesniowej weszlo mi troche tluszczu wyszlo to z niedoskonalej ( ;) ) diety teraz juz nie cwicze na silowni tylko w domu no i biegam ogolem cwicze co drugi dzien systematycznie postaralem sie o lepsza diete lecz mysle ze moze cos mi sie przyda do [...]

PONIEDZIALEK sniadanie-2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim drugie sniada pomarancza i jogurt naturlny obiad -ryz z warzywami trening kolacja 2 kromki ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim WTOREK sniadanie-platki wetabix drugie sniadanie -banan i jogurt obiad-chudy rosolek z 2 lyzkami makaronu trening kolacja-ciemne pieczywo z almette [...]

[...] lub odjąć ? CEL:Zmiejszyc tkanke tluszczowa Plan treningowy 3 razy w tygodniu silownia Poniedzialek,sroda,piatek Basen Niedziela,wtorek,sroda +Ćwiczenie w domu co 2 dzien ABS codziennie a6w +stepper codziennie Waga 95-96 KG wzrost 186 CM BF 27.2% Czekam na szczerze odpowiedzi .Pozdrawiam Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-02-03 15:56:49 [...]

[...] ćwiczyć barki, biceps, triceps ( mam hantle 2x15 kg ), jeździć na rowerze stacjonarnym 3 razy w tygodniu po 50 minut z pulsometrem ( jestem w stanie więcej ale nie chce zaszkodzić swojemu biodrze ) robić brzuszki, pompki + ABS 8 Minut. Muszę sobie tylko jakoś sensownie rozłożyć w ciągu tygodnia. BARDZO NA WAS LICZĘ, ŻE MI PO PROSTU POMOŻECIE :)